키토제닉 다이어트에 대하여 (방법, 효과, 원리 등)
● 개요키토제닉(Ketogenic) 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식단 방식이다. 체내에서 탄수화물이 부족해지면 **케톤체(Ketones)**가 생성되며, 이 과정에서 지방이 연소된다. 본문에서는 키토제닉 다이어트의 원리, 방법, 효과 및 주의사항을 정리하였다.---● 키토제닉 다이어트의 원리키토제닉 다이어트는 저탄수화물, 고지방, 적절한 단백질 섭취를 기반으로 한다.✔ 탄수화물 섭취 제한(하루 20~50g 이하) → 인슐린 분비 감소 & 혈당 안정화✔ 지방을 주요 에너지원으로 사용 → 지방 연소 촉진✔ 케톤체 생성(케토시스, Ketosis) → 체지방을 에너지원으로 활용탄수화물 제한이 지속되면 간에서 지방을 분해하여 케톤체를 생성하며, 이는 뇌와 신체의 ..
2025. 3. 20.
