뇌 건강 관리 방법 (습관, 음식, 운동 등)
● 개요뇌는 신체의 모든 기능을 조절하는 중요한 기관으로, 기억력, 집중력, 감정 조절, 운동 기능 등에 영향을 미친다. 하지만 잘못된 생활 습관, 스트레스, 영양 부족, 수면 부족 등으로 인해 뇌 건강이 저하될 수 있다. 이를 예방하기 위해서는 균형 잡힌 영양 섭취, 규칙적인 운동, 두뇌 자극 활동, 질 높은 수면 등이 필수적이다.---● 뇌 건강을 위협하는 요인뇌 기능 저하를 유발하는 주요 원인은 다음과 같다.🔹 만성 스트레스 → 코르티솔 과다 분비로 신경세포 손상🔹 잘못된 식습관 → 가공식품, 설탕, 트랜스지방 과다 섭취로 인한 염증 증가🔹 운동 부족 → 혈액순환 저하로 뇌에 산소 & 영양 공급 감소🔹 수면 부족 → 뇌 세포 회복 & 독소 제거 기능 저하🔹 과도한 디지털 기기 사용 → 집중..
2025. 3. 21.
