반응형 간헐적 단식이란1 간헐적 단식이란? (간헐적 단식에 대하여) ● 개요간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 특정한 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식사 방식이다. 단순한 다이어트 방법이 아니라, 체내 대사 기능을 최적화하고 건강을 증진하는 효과가 있어 많은 사람들이 실천하고 있다. 본문에서는 간헐적 단식의 원리, 방법, 효과 및 주의사항을 정리하였다.---● 간헐적 단식의 원리간헐적 단식의 핵심 원리는 공복 시간을 늘려 체내 대사 변화를 유도하는 것이다.✔ 공복 시 인슐린 감소 → 지방 연소 촉진✔ 체내 성장호르몬 증가 → 근육 유지 및 지방 감소 유도✔ 자가포식(Autophagy) 활성화 → 세포 재생 및 노화 방지식사를 하지 않는 시간이 길어지면 몸은 저장된 지방을 에너지원으로 사용하게 되며, 결과적으로 체중 감량 및.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음 반응형
